Как водителю не заснуть за рулём своего транспортного средства?

Согласно статистике, примерно 25% всех ДТП приходится на ситуации, в которых водитель уснул за рулём из-за управления транспортным средством в переутомлённом состоянии, на пределе возможностей организма. Поэтому именно борьба с сонливостью становится главной задачей всех водителей, которым приходится ехать на большие расстояния и, что ещё хуже, при этом ехать ночью.
Проведя за рулём 4 часа, человек теряет половину внимания и концентрации, а если он в пути более 8 часов непрерывно, реакция снижается в шесть раз. Такой водитель становится куда опаснее пьяного. И если с опьянением всё понятно, то как отследить опасный момент засыпания, как предотвратить внезапное погружение в сон и какие методы действительно работают, а какие можно отнести к разряду мифов?

Как не заснуть за рулем

Как понять, что вот-вот заснёшь?

Особенно сложно отследить момент засыпания, если водитель в машине находится один. В таких случаях нужно проявлять максимум осторожности и быть абсолютно внимательным.

Начинаете замечать свои моргания? Это первый и сильнейший признак того, что момент засыпания вот-вот наступит.

В бодром состоянии человек моргает 5-6 раз в минуту и не обращает на это внимания. Заметив моргания, попробуйте произвести несложные расчёты в голове. Достаточно будет умножить 15 на 5, и, если обычно эта операция не составляет труда, то в состоянии крайней усталости она покажется довольно сложной.

Вот-вот заснешь
Как понять что засыпаешь?

Ещё один признак — зрительные галлюцинации. Разумеется, до такого лучше не доводить, но водители, которым довелось провести более 12 часов за рулём, рассказывали, как видели перебегающие через дорогу знаки и подпрыгивающие столбики ограждения. В таком случае однозначно требуется отдых.

Как пассажирам определить, что водитель засыпает?

Во время приближения сна активность мозга снижается, и человек теряет способность развёрнуто отвечать на сложные вопросы. Именно поэтому, вопросов вроде «как дела?» для того, чтобы водитель не заснул за рулём, недостаточно. Спросите у него что-то посложнее, поинтересуйтесь о расходе топлива в его автомобиле или попросите посоветовать хороший фильм из тех, что он недавно смотрел. Проблема в том, что мозг, даже в крайне уставшем состоянии, способен автоматически генерировать простые ответы вроде «нормально», «ага» и так далее. Куда проще понять, что водитель говорит ерунду и начинает засыпать, спрашивая у него что-то сложное, что требует хоть каких-то мыслительных усилий для ответа.

Чтобы знать, как не уснуть за рулём, предлагаем вашему вниманию несколько секретов, которыми пользуются опытные водители.

Как пассажиру определить что водитель засыпает
Чтобы водитель не уснул, пассажиру желательно задавать сложные вопросы, над которыми водителю пришлось бы подумать

Пять советов, чтобы не заснуть за рулём

  • Совет первый — сон. Самый действенный метод борьбы с желанием спать, как это не странно, сон. Остановитесь на 1-2 часа и поспите. В юности человеку требуется несколько часов, чтобы выспаться, однако с возрастом бывает достаточно одного-двух часов, чтобы пополнить запас сил и безопасно продолжить поездку.
  • Совет второй — собеседник. Крайне сложно заснуть, если ведёшь постоянный осмысленный разговор. Наш мозг не выключатель, ему, чтобы заснуть, требуется определённое время, и снижение активности происходит постепенно. Сначала учащается моргание, затем снижается концентрация и только потом происходит полная потеря контроля управления автомобилем, пока он не въедет в ближайшее препятствие. Сделать дальнюю поездку более безопасной поможет собеседник.
  • Совет третий — холод. Все знают, что спать гораздо комфортнее в тепле. Если в машине будет прохладно, и воздух будет проветриваться, уснуть будет куда сложнее. Но помните, открытое окно — лишь отсрочка, которая приемлема лишь в том случае, если до конца поездки осталось несколько километров.
  • Совет четвёртый — зарядка. Ещё один действенный способ и ответ на важный вопрос, как не уснуть за рулём на трассе. Можно пробежать стометровку, поприседать или поотжиматься. Напомним, этот метод, как и предыдущий, является лишь отсрочкой сна на небольшой период времени.
  • И пятый совет — умывание. У водителей в багажнике почти всегда есть запас пресной воды. Ей можно ополоснуть лицо, намочить волосы, протереть шею и глаза. Метод также имеет кратковременное действие и помогает лишь 1-2 раза.

Неработающие методы борьбы со сном

Если выше, мы рассмотрели проверенные методы, которые помогут избежать внезапного погружения в сон, дальше пойдёт речь о дорожных мифах. Ознакомьтесь с ними, ведь, чтобы не уснуть за рулём, нужно точно знать, что делать нельзя в таких случаях.

  1. Миф №1 — громкая музыка не даст уснуть. Это глубокое заблуждение. В состоянии сильного утомления мозг способен отключиться при любых, даже самых громких звуках. Вы можете просто продолжать слышать музыку, при этом полностью потерять контроль над ситуацией.
  2. Миф №2 — кофе (или банка энергетика) и пару сигарет помогут взбодриться. Сигареты, если организм уставший, лишь усиливают растерянность и снижают концентрацию. Что касается кофеина, он также малоэффективен при крайней усталости. Да, глаза на время откроются шире, но мозг как был уставшим, так уставшим и останется. Ему нужен сон. То же самое относится и к различным энергетикам. Они не улучшат внимание и скорость реакции, а лишь создадут ложное ощущение бодрости, и то очень непродолжительное.
    Напоследок, добавим, чтобы не уснуть за рулём, одни советы не помогут. Главное при длительных поездках — не переоценивать свои силы. Даже самым опытным водителям с трудом даются 800-1200 километров непрерывного пребывания пути. Начинающим будет достаточно и 500 километров в день, чтобы исчерпать ресурсы организма, после чего обязательно потребуется отдых и полноценный сон.

Также советуем ознакомиться со статьей — Где и как проверить историю приобретаемого автомобиля?

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (5,00 / 5, оценок: 1)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: